trening na plecy

przydałoby Ci się roller i drobne mobilizacje za jego pomocą 2-3 razy w tyg. całego kręgosłupa. Yhh, ja myślałam, że ten roller ma jakieś takie wypustki, kolce :)) a to płaskie, gładkie, yyy we wtorek się będę rozglądać, dobrze, że Karpiu gdzieś wrzucił stronkę z rollerami patrzę...a to jak mata tylko zawinięte 8-O Inaczej sobie to wyobrażałam [...]

[...] Ok zacznę wliczać ;-) Edit.: Jednak poszłam na dół trochę podźwigałam, od razu mi lepiej, aż jeść się chciało %-) Bo po raz pierwszy chyba od niepamiętnych czasów w dzień treningowy nie czuję głodu #-P Ale po rozmowie z Bziu wrzucam FBW jakiś zamiast tego dnia, bo to bez sensu robić same PP. Na tym treningu chciałam poatakować trochę plecy i [...]

[...] wioslo 130kg http://www.youtube.com/watch?v=I2BgJCh1-vU Jednorącz 72.5 http://www.youtube.com/watch?v=NyFmakGwtkQ Brzuch: zapomnialem }:-( Uwagi: Spoko trening. pompka po serii laczonej jak zwykle masakryczna, do wiosla myslałem ze dolozylem 10kg a jak teraz patrze na stara zapiske to ciezar ten sam %-) %-) poyebalo mi sie [...]

dzięki :-) ale na dniach mają do nas na siłke PODOBNO kupywać suwinnice, butterflay'a i maszyne do prostowania nóg :-) aaa. trening nóg z wtorku (sory za opuźnienie %-) ) wczoraj poleciaął klatka a dziś plecy

[...] superseria http://www.youtube.com/watch?v=FoKymA84Bvk&feature=youtu.be Uginanie nog na maszynie: http://www.youtube.com/watch?v=--3ka4WGSsg&feature=youtu.be Uwagi: Dobry trening ale jakis taki bez weny a to znak że najwyzsza pora na zmiane i tak będzie, zreszta juz tu wporwadzilem male zmiany, zamiast wiosla podchwytem w superserii [...]

[...] Bo w końcu pracuje całe ciało ... Tylko w moim systemie tygodnia dnia to musiałbym podzielić na górę ciała i na dół. albo jakoś poprzeplatać. Bo jedynie mam 2 dni wolne na trening tak jak pisałem praca praca wolne wolne praca praca ..... i tak na przemian 2 dni roboty i 2 dni wolnego. Znalazłem coś takiego myślę że będzie dla mnie okey. A [...]

na ten wiek bezsensu trening we wtorek biceps bedzie zmeczony by tobić plecy, a a triceps będzie zmęczony po klacioe znowu w srode triceps po dwoch dzniach bedzie zjechany i lipny trening barkow zrobisz itd. BCAA Ci nic nie da to nie jest lek na całe zło Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-08-21 18:11:09

[...] Relacion: Trening fantastico Wszystko łądnie pięknie bez zadnych zawachan Siła była takze jestem zadowolony Zaraz tego bonusa wkleje to sie nie wpisujcie jeszcze Po treningu 18min aero w tym 5 interwałów 15/25 http://pl.youtube.com/watch?v=j2fNloJAge0 a to jak zaczelo leciec w radiu podczas aero to niezłego speeda dostałem [...]

24.06.2008 ehhh...znowu trening musiałem na jutro przełozyc a to dlatego poniewaz pojechałem złozyc kopie świadectwa no i potem na małe zakupy Przynajmniej se koszulke kupiłem Byłem tak zjechany i do tego tak mało jadłem ze postanowiłem dzis juz nie robic bo nie było by z czego energii brac.Jutro klata a po jutrze zrobie plecy z barkami bo po [...]

[...] Trening bez porównania lepszy: duże pokłady energii, mięśnie szybko się pompują, ale to co mi się najbardziej podoba to fakt, że (szczególne przy złożonych partiach np. plecy, barki, nogi) mięśnie są napięte co pozytywnie wpływa na dalszy trening w moim wypadku. Waga też wyraźnie skoczyła w górę. Dlatego jestem bardzo zadowolony z produktu.

[...] Poniedziałek: Klatka, triceps, brzuch 3 cwicz, przysiady ze sztanga na rożne sposoby Wtorek: W-f(zwykle bieganie) Środa: Plecy biceps brzuch 3 cwicz łydki(oprócz tego trening i wf) Czwartek: Sks siatkówka Piątek: Barki, kaptury, brzuch 3 cwicz(zawsze sa 3 cwicz) nogi na maszynie(oprócz tego basen albo wf w sensie basen na wf i trening) [...]

[...] hantlami 3x15 (2.5kg,jeden hantel) -było ciężko, ale dało rade kaptury za sztanga trzymana z tylu 2x12 -poszło ładnie (53.5kg) Dzisiaj niechciało mi się zbytnio iśc na trening, bo lepiłem z kumplami bałwana i musiałem ich zostawić. Poszłem na siłownie, mała rozgrzewka, i zaczynam przysiady, i odrazu sie zdziwiłem czy nie za mało założyłem [...]

[...] niedziela wolne poniedziałek wolne robić przerwy w ten sposób: AB-ab-- czy A-B-a-b- czy AB-ab- czy niepowinno być przerwy po każdym dniu treningowym? czy robiac A, B nie badzie gorzej zrobione z powodu braku odpoczynku? albo odpoczynek A zostanie przerwany przez trening B? czy takie dzielenie treningu jest [...]

[...] dolnym jednorącz 3x20+3x12 4. sciąganie drazka wyciągu do klaty podchwytem 4x12 5.pullover 3x15 6.wiosłowanie podchytem 3x20 na sdobicie +brzuch na czczo 30min aero+20min o treningu Trening bardzo spoko. Samopoczucie troche kijwe bo sie martwiłem o to ugniatanie w okolicy klaty, adokładnie po bokach klatki. Na treningu to było w ogóle nie [...]

Wiec tak jak wspominałem od piątku średnio ze zdrowiem ale treningi sa na 100%, myśle ze juz teraz powoli bedzie przechodzic ;-) wczoraj działałem barki i łapy a dziś klate i plecy: dziś poszło tak: 1. dipsy R8 2A. wyc. sztangi skos 6x8 8 8 10 12 15 2b. podciąganie na drązku nachwyt 6x max 3a. wyc, hantli skos 4x 8 10 12 15 3b. wiosłowanie [...]

[...] Rozpuszczalność 4/6 zostało na spodzie,konieczna dolewka Pompa - 2/6 cienizna Pobudzenie - 6/6 8-O Produkt bardzo mocno pobudzający,w trakcie drogi na trening odczuwalne szybsze bicie serca,twarz cała czerwona, 5 min po wypiciu zaczęło się swędzenie,więc już byłem pewny,że ten produkt działa. Typowy produkt [...]

Nuda skłoniła mnie do poszukiwań jakiegoś zestawu ćwiczeń i jego modyfikacji tak, abym był w stanie ćwiczyć to w domu przy użyciu posiadanego sprzętu i wyszło coś takiego (nogi pominąłem z wyżej wymienionej przyczyny): Trening FBW: 3 razy w tygodniu AxBxCxx A,B,C - dany zestaw ćwiczeń x - dzień odpoczynku [...]

Cze, zawsze laczylem trening barkow z nogami, ale teraz za długo on trwa i nie daje rady zrobić barków po nogach. Powiedzcie jak rozłożyć trening barków, raz do klatki i bicepsa, raz plecy i triceps i do nnog max 2 ćwiczenia. Ćwiczenia jakie chce wykorzystać: unoszenie sztangielki w bok, wyciskanie na maszynie, unoszenie ramion w przód na wyciągu, [...]

[...] tuńczykiem... Muszę chyba zacząć przyjaźnić się z rybami (ale tylko z filetami!), żeby po urozmaicać to moje żywienie, niż tylko kurczak. Trenejro było! Mel B! rozgrzewka, trening brzucha, pośladki i rozciąganie. Chciałam jeszcze ABS, ale w trakcie treningu brzucha zaczęły mnie boleć plecy to sobie odpuściłam. Trochę mnie przeraża to, że Mel B [...]

[...] ;/ Ale będę starała się jeść zdrowo! Ogólne wrażenia, jakieś rozmyślania Poszperam za wagą, w mojej miejscowości jest nawet dość dużo AGD (dziękuję za radę!) to może coś znajdę ;) Świetnie się czuję po treningu! W sensie taka obolała... Ale tak szczęśliwie obolała ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8491fcbaed054f6b86b8546f5bd78ba2.jpg